365일 함께하는 데이타민

구기자는 단백질과 섬유질을 비롯해 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 구기자는 혈압을 내려줄 뿐 아니라 콜레스테롤을 개선시키고 간 건강과 피부미용에도 좋습니다. 구기자의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 개선과 혈당수치 안정 구기자는 체내 나쁜콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 구기자는 당뇨병 환자에게 좋은데, 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절해 당 수치 불균형에서 오는 혈당스파이크를 막는 효능을 가지고 있습니다. 또한 혈압을 낮춰 고혈압을 가지고 있는 분들에게도 효과가 있습니다. 2. 간건강 구기자는 간에 쌓인 독성을 제거해 간을 건강하게 만들어줍니다. 구기자 속 베타인 성분은 간의 피로도를 낮추어 신체 전반의 컨디션을 높이는데 효과적입니다...

건강정보 2022. 8. 16. 11:00

강황은 수용성 커큐민 성분이 풍부해 황금색의 땅속 보물이라고도 불립니다. 강황은 항염과 항산화 작용에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 강황에는 비타민과 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양성분들이 풍부합니다. 강황이 주는 여러 효능들을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 항암, 항염효과 강황에는 커큐민이라는 성분이 풍부한데 커큐민은 염증을 억제하는데 도움을 주어 염증성 질병을 예방해주며 암세포의 증식과 종양을 억제하고 혈관성장과 전이가 되지 않게 도와줍니다. 또한 통증을 줄여주는 효과가 있어 관절염의 통증을 완화시켜줍니다. 2. 간기능 개선 강황은 담즙의 분비를 도와서 간기능을 개선하며 콜레스테롤 수치 완화 및 몸 속 노폐물을 제거해줍니다. 커큐민 성분은 숙취해소에 좋고 간세포가 손상되는 것을 방지하며 알코올에 의해..

건강정보 2022. 8. 5. 10:32

매스틱은 세계 3대 천연항생제 중 하나로 알려져 있습니다. 고대 그리스때부터 매스틱은 위의 염증을 제거하고 치료제로 사용되어져 왔다고 합니다. 다양한 위질환과 기능성 위장질환 등 위건강에 도움을 주는 매스틱에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 위장기능개선 매스틱은 유럽의약품청에서 위장의 염증을 완화하는데 도움이 되는 천연허브로 인정받았는데요, 매스틱은 위산의 생성을 감소시키고 위 점막을 보호하며 소화불량을 개선하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 매스틱에 들어있는 테르펜을 비롯한 항산화 성분 외에도 식이섬유가 풍부해 위장 점막을 보호하는데 효과가 있습니다. 2. 위암 예방 위암의 요인 중 하나는 바로 헬리코박터 파일로리균입니다. 1급 발암물질로 위암 발생률을 6배가 높인다고 합니다. 매스틱을 헬리코박터 파일로..

건강정보 2022. 8. 4. 11:20

차전자피는 80%이상 식이섬유로 구성이 되어있습니다. 물과 만나면 약 40배가량 팽창을 하는데 부풀어 오른 차전자피는 공복해소와 변비 개선 등 다양한 도움을 줍니다. 차전자피의 효능과 부작용에 대해 자세하게 소개하겠습니다. 1. 변비개선 차전자피는 식이섬유가 풍부하며 물에 쉽게 녹는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 적절히 배합되어 있습니다. 차전자피는 장내에 존재하는 찌꺼기를 흡착하여 대변의 이동속도를 증가시켜 원활한 배변활동을 도와줍니다. 또한 대장을 통과하는 시간을 단축하여 변비개선에 도움을 줍니다. 2. 심혈관질환 예방 차전자피의 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주며 비만 혹은 과체중 방지에 효과가 있습니다. 또한 차전자피는 혈압을 내려주고 심장건강을 도와주며 혈관 내 노폐물 제거..

건강정보 2022. 8. 3. 11:20

브로콜리는 하버드대학교 선정 슈퍼푸드 12가지 포함되어있고 타임즈 선정 10가지 강력한 음식에도 소개되었습니다. 브로콜리에는 비타민A, 비타민C, 미네랄, 식이섬유와 함께 칼륨, 셀레늄, 베타카로틴 등 다양한 영양성분이 들어있습니다. 브로콜리가 주는 효능에 대해 자세히 소개하겠습니다. 1. 뼈건강 브로콜리에 든 비타민K와 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주며 골밀도를 감소시켜 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 브로콜리 한 컵 들어있는 비타민K의 함유량은 하루 권장섭취량의 276%나 된다고 합니다. 2. 항암효과 브로콜리의 설로라판 성분은 DNA를 파괴하는 화학물질을 제거하며 암세포를 성장시키는 효소 또한 억제해줍니다. 또한 이소티오시안산 성분은 세포의 미토콘드리아 기능을 보호하며 산..

건강정보 2022. 8. 2. 11:20

잣은 지방질 60%와 단백질 20%이상씩 구성되어 있으며 탄수화물과 무기질, 비타민과 철분, 칼슘, 아연 등 풍부하게 함유된 완전식품입니다. 1. 혈관질환 개선 잣은 불포화지방산이 함유되어 있어 심장 박동을 원활히 도와주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자와 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 잣의 리놀렌산 성분은 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 돕는 데 효과가 있습니다. 2. 빈혈예방 잣은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환을 도와주며 혈당 대사를 도와 빈혈 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 철분도 함유되어 있어 헤모글로빈과 적혈구의 생성에 도움을 주어 빈혈에 좋습니다. 3. 뼈건강 잣은 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 골다공증을 에방하는 데 도움을 주며 잣의 아연..

건강정보 2022. 8. 1. 10:06

과일 중에서 다이아몬드라는 별명을 가진 체리 그냥 먹어도 맛있지만, 잼이나 타르트, 샐러드 등 함께 먹어도 맛있는 과일입니다. 체리는 혈압조절, 당뇨나 통증예방, 항암작용, 우울증개선 등 여러 효과가 있는데요. 멜라토닌 성분이 들어있어 수면장애를 치유하는데도 도움을 준다고 합니다. 체리에는 칼륨과 엽산, 카로틴이 들어있고 단백질, 탄수화물과 식이섬유, 비타민A, B1, B2, B6 등 몸에 필요한 영양성분이 풍부하답니다. 1. 통증완화 체리에는 근육통 완화와 염증을 이겨내고 관절염의 환기를 돕는 아스피린의 10배 효능이 있다고 합니다. 체리를 10~20개 이상 먹으면 세포산화를 억제하는 케르세틴 등이 있어 체리즙이나 생으로 꾸준히 섭취하면 관절통증과 만성통증 및 염증을 줄이는 효능이 있습니다. ​ 2. ..

건강정보 2022. 7. 29. 11:11

두유는 불포화지방산을 다량 함유하고 있으며 대두단백질, 식이섬유, 사포닌 등 영양성분이 뛰어납니다. 두유의 다양한 효능들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈관건강 및 동맥경화 예방 두유에 들어있는 불포화지방산이 몸 속 혈액의 흐름을 개선해 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 두유는 식물성지방 리놀산과 레시틴 성분을 다량 함유해 혈관 속에 쌓이는 중성지방을 낮출 수 있도록 도움을 주며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 줄여줍니다. 2. 갱년기완화 두유의 이소플라본 성분은 에스트로겐과 비슷한 구조입니다. 이소플라본은 여성질병에 효과가 매우 탁월하며 폐경기를 발병할 확률을 낮춰주며 골다공증 완화에 도움을 줍니다. 3. 치매예방 두유의 레시틴 성분은 생체막을 구성하는 인지질이므로 어린이들..

건강정보 2022. 7. 28. 12:09