와일드망고 와일드망고씨앗 효능과 부작용 알아보기

와일드망고는 서아프리카에서 자생하는 식물로

야생망고 또는 아프리칸망고라고도 불립니다.

와일드망고는 씨앗이 과육의 절반을 차지하는데 와일드망고 씨앗에는 과육보다 더 많은

단백질과 식이섬유가 들어있기 때문에 씨앗도 함께 섭취를 한다는 것이 특징입니다.

따라서 와일드망고의 경우 씨앗까지 갈아서 만든 분말형태로 섭취를 하는 것이 주입니다.

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와일드망고 효능 알아보기

 

와일드망고에는 퀘르세틴과 타닌, 베타카로틴 등

항산화물질이 풍부하며 폴리페놀 성분도 함유되어 있습니다.

또한 아디포넥틴과 식욕을 억제하는 랩틴 호르몬의 균형을 맞춰주는 역할을 합니다.

 

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1. 체지방 감소

와일드망고 속 아디포넥틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당, 지방산을 낮춰서 에너지를 공급해 기초대사량을 증가시켜주면서 체지방감소에 도움을 줍니다. 또한 와일드망고 속 랩틴은 근육조직을 변화시키는 성질을 가져 운동을 한 것처럼 에너지를 소모시키기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다.

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2. 나쁜 콜레스테롤 감소

와일드망고는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증진시켜 혈관증진 및 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

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3. 배변활동 개선

와일드망고 씨앗 추출물에는 단백질과 함께 식이섬유가 풍부해 배변활동에 도움을 주어 변비 해소에 효과적입니다. 또한 장운동을 개선시켜 줍니다.

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4. 여성질환 예방

와일드망고 씨앗에는 식욕조절 호르몬인 랩틴을 조절하는 효과가 있어 다이어트에 효과적이며 여성호르몬인 엘라그산이 풍부해 갱년기를 비롯한 여성질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 에스트로겐 부족으로 인해 생기는 나잇살을 방지하는데 도움을 줍니다.

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5. 항산화작용

와일드망고는 세포손상과 파괴를 초래하는 활성산소를 없애주며 항산화력을 바탕으로 각종 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고 면역력을 증진시키며 노화를 방지하는데 효과적입니다.

 

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와일드망고 부작용 및 하루권장량

 

와일드망고 부작용

와일드망고는 알레르기가 있을 수 있으니 망고 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 과다섭취 시 구토 및 설사를 유발할 수 있으며 와일드망고는 식이섬유가 풍부하여 과다섭취 시 복부팽만감과 복부 통증을 느낄 수 있으니 적당량 섭취가 중요합니다.

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와일드망고 하루권장량

와일드망고는 분말로 섭취할 경우 하루 300mg이 적정량입니다. 물 또는 요거트 등에 섞어 섭취하는 것이 좋습니다.

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