오이고추 효능 및 부작용과 하루 권장량 : [다이어트에 좋은 오이고추]

오이고추는 비타민C와 베타카로틴, 캡사이신과 식이섬유 등

다양한 영양성분이 풍부합니다.

또한 수분함량도 높으며 칼로리가 낮아 체중감량에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

오이고추의 효능과 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

 

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1. 체중감량

오이고추는 저칼로리 식품으로 소량섭취를 하더라도 포만감이 높습니다. 고추 속 캡사이신 성분은 열량소모와

신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 캡사이신 성분은 기초대사량을 높이고 칼로리 소모를 촉진하여

같은 운동을 하더라도 훨씬 많은 칼로리를 쓰게 되어 체중감량에 효과가 있습니다.

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2. 장 운동 촉진

오이고추에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있으며 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어

장 운동을 활발하게 만들어줍니다. 식이섬유는 체내 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출시켜 주며

장 내 유익균 증식을 통한 환경개선에 도움을 주어 장 건강과 변비 개선에도 도움을 줍니다.

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3. 항암효과

오이고추 속 베타카로틴은 항암효과가 뛰어난 성분 중 하나입니다. 베타카로틴은 암세포의 성장을 억제하고

몸의 독성물질과 발암물질을 무력화시켜 세포손상을 방지한다고 합니다.

또한 베타카로틴은 호흡기 점막을 튼튼히하여 바이러스의 침입을 막아주므로 감기예방에도 도움을 줍니다.

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4. 피부미용

오이고추에는 비타민C와 비타민A가 풍부합니다. 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 주며 비타민A는 피부의 재생을 도와 거친 피부를 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다.

풍부한 비타민은 독소와 노폐물 배출을 도와 디톡스 효과를 주기때문에 노화를 방지하는데도 효과가 있습니다.

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5. 정력강화

고추는 남성들의 정력강화에도 효과가 있습니다. 캡사이신 성분이 중추신경을 자극해 아드레날린 분비를 촉진하고

각종 비타민이 풍부하게 들어있어 혈액순환이 원활해지므로 혈류량을 증가시켜 정력이 증진된다고 합니다.

 

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고추를 과다섭취하면 위장에 부담을 주어 위가 늘어날 수 있습니다. 또한 평소 위장이 약하신 분들은 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 이에 위염 및 위궤양 등이 유발될 수 있으니 적당량 섭취가 중요합니다.

오이고추의 하루 권장량은 3~5개 정도 입니다.