차전자피 효능 및 부작용과 하루 권장량 : [장건강과 변비에 효과 좋은 차전자피]

 

차전자피는 80%이상 식이섬유로 구성이 되어있습니다.

물과 만나면 약 40배가량 팽창을 하는데 부풀어 오른 차전자피는

공복해소와 변비 개선 등 다양한 도움을 줍니다.

차전자피의 효능과 부작용에 대해 자세하게 소개하겠습니다.

 

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1. 변비개선

차전자피는 식이섬유가 풍부하며 물에 쉽게 녹는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 적절히 배합되어 있습니다.

차전자피는 장내에 존재하는 찌꺼기를 흡착하여 대변의 이동속도를 증가시켜 원활한 배변활동을 도와줍니다.

또한 대장을 통과하는 시간을 단축하여 변비개선에 도움을 줍니다.

 

2. 심혈관질환 예방

차전자피의 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주며 비만 혹은 과체중 방지에 효과가 있습니다.

또한 차전자피는 혈압을 내려주고 심장건강을 도와주며 혈관 내 노폐물 제거를 통해 혈액순환 촉진에도 도움을 줍니다.

 

3. 항암효과

차전자피는 페놀과 플로보노이드 등 항산화제가 다량으로 함유되어 있습니다. 활성산소가 몸 속에 쌓이는 것을 막아주며 피부가 노화되는 것을 막고 발암물질이 생성되는 것을 억제시켜주어 암세포의 발생과 증식을 억제해 항암효과에 도움을 줍니다.

 

4. 눈 건강

차전자피에는 비타민A가 풍부한데 안구의 세포 산화를 막아주며 어두운 곳에서 시력을 유지해주는 로돕신을 생성하는데

큰 도움을 주어 야맹증에 효과적입니다.

 

5. 다이어트

차전자피는 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 유지시켜줍니다. 또한 차전자피는 수분을 흡수해 40배 정도 양이 불어나

다이어트를 할 때 함께 섭취해주시면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 또한 장내 이물질 및 찌꺼기를 배출해주기 때문에 체중감소에

도움을 줍니다.

 

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차전자피는 물에 불어나는 속도가 빠르기 때문에 적절한 수분섭취가 필수입니다. 차전자피는 차가운 성질이기 때문에 몸이 찬 분들에게는 과다복용시 복통 및 설사를 일으킬 수 있어 하루 권장량을 섭취해주셔야 합니다.

또한 약물을 흡착해 효과를 저하시킬 수 있으니 약을 복용 중일 경우 전문의와 상담 후 섭취를 하는 것이 좋고 약 복용 후 차전자피 섭취시간을 1시간 이상 두는 것이 좋습니다.

차전자피의 하루 권장량은 25g이내 입니다. 섭취한 후 충분한 물을 마셔줘야 합니다.

우유나 요거트와 함께 섭취를 해도 좋고 변비가 심하신 분들은 하루 2~3회 정도 나눠드시면 도움이 됩니다.