365일 함께하는 데이타민

소고기의 맛을 결정하는데 가장 중요한 지방산인 올레인산의 함유량이 한우는 약 50%로 풍부합니다. 올레인산은 단일불포화지방산으로 우리 몸의 혈중 유해 콜레스테롤인 저밀도 단백질 콜레스테롤의 함량을 감소시키고 혈관벽을 튼튼하게 해주는데요. 그외에 다양한 효능들을 소개하겠습니다. 1. 성장발육과 골다공증 예방 우리 몸의 3대 필수영양소는 탄수화물과 단백질, 지방입니다. 특히 어린이와 어르신들의 건강을 위해서는 동물성 단백질 섭취가 중요한데, 동물성 단백질은 성장호르몬을 유도하는 작용이 강하며 노화방지와 골다공증 및 각종 질병예방에 많은 도움을 줍니다. 2. 빈혈예방 한우에는 비타민B12가 풍부합니다. 비타민B12는 적혈구를 만들어주는 중요한 역할을 하기 때문에 빈혈예방에 효과적입니다. 또한 마그네슘이 풍부해..

건강정보 2022. 7. 27. 11:28

귀리는 섬유질과 칼슘, 마그네슘, 인, 단백질, 불포화지방산 등 영양성분이 들어있습니다. 귀리는 100g당 320kcal로 기타 곡류와 비교했을 때 낮은 수준으로 인기있는 곡류에 해당합니다. 귀리의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치 개선 귀리에는 식이섬유가 풍부한데 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 그로 인해 심장병 발병의 위험을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 체내 활성산소를 제거해주는 항산화 성분이 풍부하며 당 수치 조절에 도움이 되는 섬유질이 많아 당뇨, 비만, 고혈압 등 예방에 좋은 식재료입니다. 2. 변비개선 귀리의 식이섬유 중 베타글루칸 성분은 숙변제거와 노폐물 배출에 효과가 있습니다. 식이섬유는 배변활동 뿐 아니라 장의 건강과 대장..

건강정보 2022. 7. 26. 11:32

복분자 열매에는 비타민B와 C가 풍부하며 안토시아닌과 펙틴 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 복분자의 다양한 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 생식기능 발달 복분자는 혈청 내 에스트로겐의 양을 증가시켜 성 기능이 향상되는데 여성 호르몬이 감소하는 갱년기 여성에게도 좋습니다. 뿐만 아니라 유방암을 예방하고 난포를 증가시켜 불임을 치유하기도 합니다. 남자의 경우 전립선암의 세포가 증식되는 것을 막아주어 전립샘비대증을 예방해주기도 합니다. 2. 항암효과 복분자에 함유된 탄닌 성분은 체내에 나쁜 물질이 들어오면 흡수되지 않도록 막아주는 항산화 물질입니다. 복분자는 노폐물을 배출시켜 폐암과 위암, 간암 등 암세포들이 증식하는 것을 감소시켜 주며 통증을 멈추는 역할을 하고 염증억제를 도와줍니다. 3. ..

건강정보 2022. 7. 25. 11:43

모로오렌지는 비타민C 및 천연 항염증제, 항산화 베타카로틴 등 여러가지 화합물질을 가지고 있습니다. 일반적인 오렌지가 가지고 있는 효능과 붉은 색을 띄는 과일에 색을 부여하는 기본 천연화합물인 안토시아닌을 포함하고 있기 때문에 건강에 이로운 과일입니다. 1. 당뇨개선 모로오렌지는 페놀화합물이 들어있는데 이는 심혈관 건강개선과 UV세포 손상으로부터 보호를 해주고 제2형 당뇨병과 지방간, 비만을 포함한 대사성 질환의 개선과 관련이 있어 면역 증강 효능이 있습니다. 2. 체지방감소 모로오렌지 속 안토시아닌의 핵심성분인 C3G는 체지방 합성을 촉진하는 유전자의 활성화를 억제해줍니다. 또한 지방의 소화 흡수를 억제하면서 분해를 촉진하는 효과를 가지고 있습니다. 모로오렌지는 내장지방과 복부지방을 줄여주며 다이어트에..

건강정보 2022. 7. 22. 10:08

프로폴리스는 약 50%의 수지, 30%의 밀랍, 10%의 에센셜오일 5%의 화분, 5%의 다양한 유기화합물로 이루어져있다고 합니다. 프로폴리스에는 각종 미네랄과 아미노산, 비타민과 플라보노이드 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 프로폴리스의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 면역력 강화 프로폴리스에 함유된 플라보노이드 성분은 인터페론 생성을 촉진하고 그 외에 함유된 수많은 성분과 결합해 체내의 유입되면 신진대사를 활성화하고 자가 면역력을 증진해 세포를 건강하게 만들어줍니다. 또한 해로운 미생물을 강력하게 억제하는 효능이 있기 때문에 면역력 강화에 도움을 줍니다. ​ 2. 항염효과 플라보노이드 성분은 인체 내의 해로운 활성산소를 억제하는 SOD효소를 활성화하므로 항산화 작용이 뛰어납니다. ..

건강정보 2022. 7. 21. 10:48

셀러리는 100g당 10kcal에 불과해 열량이 낮고 수분이 풍부하며 각종 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 셀러리가 주는 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 소화불량해소 셀러리는 불용성 식이섬유가 풍부하여 변비는 물론 소화를 돕고 개선하는 데 도움을 줍니다. 셀러리는 섬유질이 풍부해 장이 원활하게 순환을 도우며 수분이 풍부해 이뇨작용을 도와줍니다. 또한 수분이 많아 부종 완화에 좋으며 장 속의 가스가 차는 것을 예방해줍니다. 셀러리는 위산의 수치를 조절하고 보호성 점액의수치를 향상시키며 궤양의 형성을 방지하기 위해 위벽에 고갈된 수치의 위 점액을 보충하는 능력도 우수합니다. ​ 2. 심혈관질환 예방 셀러리에는 비타민B와 C가 풍부해 혈압조절에 도움을 줍니다. 또한 셀러리의 프탈레이트 성분은 중추신경계를 진..

건강정보 2022. 7. 20. 10:20

안녕하세요 :) 365일 함께하는 데이타민입니다. 건강정보 이외의 다양한 콘텐츠들을 나누기 위해 일주일에 한번 정기적으로 뉴스레터를 발송하고자 합니다. 맛집부터, 날씨정보, 요즘 뜨는 핫플레이스, 일상건강 등 재밌는 정보들로 조금 더 쉽고 친숙하게 다가가고자 뉴스레터를 진행합니다. 구독하기를 통해 신청을 해주시면 매주 금요일 뉴스레터를 보내드립니다. https://page.stibee.com/subscriptions/158727 많은 관심 부탁드립니다 :) 감사합니다.

건강정보 2022. 7. 15. 14:19

렌틸콩은 세계 항암식품 중 하나이며 콩과 식물로 단백질이 풍부해 고대부터 식용으로 심어져 온 식물입니다. 미네랄과 식이섬유도 풍부해 혈관건강에 효과적이어서 샐러드나 각종 볶음 요리 등 다양한 용도로 사용되고 있습니다. 자세한 렌틸콩의 효능을 알아보겠습니다. 1. 고혈압 예방 렌틸콩은 식이섬유와 마그네슘, 엽산 등 성분이 풍부해 혈관에 중성지방이 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 활발하게 만들어주어 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 포화지방이 적기때문에 혈관건강에 도움을 줍니다. ​ 2. 혈당조절 렌틸콩에는 수용성 식이섬유질이 풍부합니다. 렌틸콩은 혈당조절에 도움을 주는데 수용성 식이섬유질이 탄수화물을 포도당으로 천천히 분해되도록 도와 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줍니다...

건강정보 2022. 7. 15. 13:19