365일 함께하는 데이타민

차전자피는 80%이상 식이섬유로 구성이 되어있습니다. 물과 만나면 약 40배가량 팽창을 하는데 부풀어 오른 차전자피는 공복해소와 변비 개선 등 다양한 도움을 줍니다. 차전자피의 효능과 부작용에 대해 자세하게 소개하겠습니다. 1. 변비개선 차전자피는 식이섬유가 풍부하며 물에 쉽게 녹는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 적절히 배합되어 있습니다. 차전자피는 장내에 존재하는 찌꺼기를 흡착하여 대변의 이동속도를 증가시켜 원활한 배변활동을 도와줍니다. 또한 대장을 통과하는 시간을 단축하여 변비개선에 도움을 줍니다. 2. 심혈관질환 예방 차전자피의 수용성 섬유질로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주며 비만 혹은 과체중 방지에 효과가 있습니다. 또한 차전자피는 혈압을 내려주고 심장건강을 도와주며 혈관 내 노폐물 제거..

건강정보 2022. 8. 3. 11:20

브로콜리는 하버드대학교 선정 슈퍼푸드 12가지 포함되어있고 타임즈 선정 10가지 강력한 음식에도 소개되었습니다. 브로콜리에는 비타민A, 비타민C, 미네랄, 식이섬유와 함께 칼륨, 셀레늄, 베타카로틴 등 다양한 영양성분이 들어있습니다. 브로콜리가 주는 효능에 대해 자세히 소개하겠습니다. 1. 뼈건강 브로콜리에 든 비타민K와 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주며 골밀도를 감소시켜 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 브로콜리 한 컵 들어있는 비타민K의 함유량은 하루 권장섭취량의 276%나 된다고 합니다. 2. 항암효과 브로콜리의 설로라판 성분은 DNA를 파괴하는 화학물질을 제거하며 암세포를 성장시키는 효소 또한 억제해줍니다. 또한 이소티오시안산 성분은 세포의 미토콘드리아 기능을 보호하며 산..

건강정보 2022. 8. 2. 11:20

잣은 지방질 60%와 단백질 20%이상씩 구성되어 있으며 탄수화물과 무기질, 비타민과 철분, 칼슘, 아연 등 풍부하게 함유된 완전식품입니다. 1. 혈관질환 개선 잣은 불포화지방산이 함유되어 있어 심장 박동을 원활히 도와주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자와 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 잣의 리놀렌산 성분은 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 돕는 데 효과가 있습니다. 2. 빈혈예방 잣은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환을 도와주며 혈당 대사를 도와 빈혈 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 철분도 함유되어 있어 헤모글로빈과 적혈구의 생성에 도움을 주어 빈혈에 좋습니다. 3. 뼈건강 잣은 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 골다공증을 에방하는 데 도움을 주며 잣의 아연..

건강정보 2022. 8. 1. 10:06

과일 중에서 다이아몬드라는 별명을 가진 체리 그냥 먹어도 맛있지만, 잼이나 타르트, 샐러드 등 함께 먹어도 맛있는 과일입니다. 체리는 혈압조절, 당뇨나 통증예방, 항암작용, 우울증개선 등 여러 효과가 있는데요. 멜라토닌 성분이 들어있어 수면장애를 치유하는데도 도움을 준다고 합니다. 체리에는 칼륨과 엽산, 카로틴이 들어있고 단백질, 탄수화물과 식이섬유, 비타민A, B1, B2, B6 등 몸에 필요한 영양성분이 풍부하답니다. 1. 통증완화 체리에는 근육통 완화와 염증을 이겨내고 관절염의 환기를 돕는 아스피린의 10배 효능이 있다고 합니다. 체리를 10~20개 이상 먹으면 세포산화를 억제하는 케르세틴 등이 있어 체리즙이나 생으로 꾸준히 섭취하면 관절통증과 만성통증 및 염증을 줄이는 효능이 있습니다. ​ 2. ..

건강정보 2022. 7. 29. 11:11

두유는 불포화지방산을 다량 함유하고 있으며 대두단백질, 식이섬유, 사포닌 등 영양성분이 뛰어납니다. 두유의 다양한 효능들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈관건강 및 동맥경화 예방 두유에 들어있는 불포화지방산이 몸 속 혈액의 흐름을 개선해 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 두유는 식물성지방 리놀산과 레시틴 성분을 다량 함유해 혈관 속에 쌓이는 중성지방을 낮출 수 있도록 도움을 주며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 줄여줍니다. 2. 갱년기완화 두유의 이소플라본 성분은 에스트로겐과 비슷한 구조입니다. 이소플라본은 여성질병에 효과가 매우 탁월하며 폐경기를 발병할 확률을 낮춰주며 골다공증 완화에 도움을 줍니다. 3. 치매예방 두유의 레시틴 성분은 생체막을 구성하는 인지질이므로 어린이들..

건강정보 2022. 7. 28. 12:09

소고기의 맛을 결정하는데 가장 중요한 지방산인 올레인산의 함유량이 한우는 약 50%로 풍부합니다. 올레인산은 단일불포화지방산으로 우리 몸의 혈중 유해 콜레스테롤인 저밀도 단백질 콜레스테롤의 함량을 감소시키고 혈관벽을 튼튼하게 해주는데요. 그외에 다양한 효능들을 소개하겠습니다. 1. 성장발육과 골다공증 예방 우리 몸의 3대 필수영양소는 탄수화물과 단백질, 지방입니다. 특히 어린이와 어르신들의 건강을 위해서는 동물성 단백질 섭취가 중요한데, 동물성 단백질은 성장호르몬을 유도하는 작용이 강하며 노화방지와 골다공증 및 각종 질병예방에 많은 도움을 줍니다. 2. 빈혈예방 한우에는 비타민B12가 풍부합니다. 비타민B12는 적혈구를 만들어주는 중요한 역할을 하기 때문에 빈혈예방에 효과적입니다. 또한 마그네슘이 풍부해..

건강정보 2022. 7. 27. 11:28

귀리는 섬유질과 칼슘, 마그네슘, 인, 단백질, 불포화지방산 등 영양성분이 들어있습니다. 귀리는 100g당 320kcal로 기타 곡류와 비교했을 때 낮은 수준으로 인기있는 곡류에 해당합니다. 귀리의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치 개선 귀리에는 식이섬유가 풍부한데 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 그로 인해 심장병 발병의 위험을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 체내 활성산소를 제거해주는 항산화 성분이 풍부하며 당 수치 조절에 도움이 되는 섬유질이 많아 당뇨, 비만, 고혈압 등 예방에 좋은 식재료입니다. 2. 변비개선 귀리의 식이섬유 중 베타글루칸 성분은 숙변제거와 노폐물 배출에 효과가 있습니다. 식이섬유는 배변활동 뿐 아니라 장의 건강과 대장..

건강정보 2022. 7. 26. 11:32

복분자 열매에는 비타민B와 C가 풍부하며 안토시아닌과 펙틴 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 복분자의 다양한 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 생식기능 발달 복분자는 혈청 내 에스트로겐의 양을 증가시켜 성 기능이 향상되는데 여성 호르몬이 감소하는 갱년기 여성에게도 좋습니다. 뿐만 아니라 유방암을 예방하고 난포를 증가시켜 불임을 치유하기도 합니다. 남자의 경우 전립선암의 세포가 증식되는 것을 막아주어 전립샘비대증을 예방해주기도 합니다. 2. 항암효과 복분자에 함유된 탄닌 성분은 체내에 나쁜 물질이 들어오면 흡수되지 않도록 막아주는 항산화 물질입니다. 복분자는 노폐물을 배출시켜 폐암과 위암, 간암 등 암세포들이 증식하는 것을 감소시켜 주며 통증을 멈추는 역할을 하고 염증억제를 도와줍니다. 3. ..

건강정보 2022. 7. 25. 11:43