365일 함께하는 데이타민

완두콩은 콩류 중에서 식이섬유가 가장 많이 포함되어있고 다른 콩에 들어있지 않은 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 완두콩은 건강식품으로도 잘 알려져 있습니다. 완두콩의 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 탈모예방 완두콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 풍부합니다. 이는 탈모를 일으키는 디하이드로테스토스테론을 억제하는 효과가 있어 탈모예방에 도움을 줍니다. 완두콩은 여성호르몬인 에스트로겐 분자구조가 유사해 폐경기 여성에게 나타나는 각종 증후군도 완화할 수 있으며 완두콩을 꾸준히 섭취하면 갱년기 탈모는 물론 남성형 탈모도 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 대장암 예방 완두콩은 콩류 중에서 식이섬유가 가장 풍부해 장의 활동을 원활하게 돕고 대장암 예방에 효과가 있습니다. 장의 움직임..

건강정보 2022. 8. 23. 11:00

브로콜리는 일명 녹색꽃양배추라 불리는 녹색채소로 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다 레몬의 2배로 감기예방과 피부건강에 효과적이며 위 건강에도 좋은 브로콜리입니다. 브로콜리는 뛰어난 항산화물질인 설로라판이 풍부하며 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 칼로리 함량도 낮은 브로콜리는 다이어트 식품으로도 많이 찾는 채소입니다. 브로콜리의 다양한 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 감소 브로콜리는 콜레스테롤을 배출하는 수용성 섬유질이 들어있는데 소화관에서 담즙산과 결합해 콜레스테롤을 밖으로 배출시켜줍니다. 브로콜리는 혈중 LDL콜레스테롤의 수치를 6%나 감소시켜줍니다. 2. 항산화효과 브로콜리는 비타민C가 풍부해 면역력을 향상시켜주며 플라보노이드가 함유되어 있어 비타민C..

건강정보 2022. 8. 22. 10:20

토마토는 연중 언제든 섭취할 수 있어 많은 식재료 및 과일채소로 사용되고 있습니다. 토마토는 영양성분도 풍부해 슈퍼푸드라 불리웁니다. 토마토는 칼로리도 낮고 조리를 해먹으면 더욱 효과가 좋다고합니다. 토마토의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화작용 토마토는 강력한 항산화제 성분인 라이코펜이 함유되어있습니다. 라이코펜은 블루베리의 짙은 색소인 안토시아닌과 마찬가지로, 산화스트레스에 대응해 건강을 돕습니다. 토마토에는 베타카로틴과 비타민C도 풍부해 활성산소를 제거하며 심혈관 건강과 면역력 증진, 암 발병 위험도를 낮춰줍니다. ​ 2. 피부건강 토마토에는 비타민과 무기질이 함유되어 있어 피부를 깨끗하게 만드는 효과가 있습니다. 루틴성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 효과가 있어..

건강정보 2022. 8. 19. 11:44

레드오메가3는 오메가3에 아스타잔틴 성분이 함유된 것입니다. 아스타잔틴은 천연색소로 강력한 항산화성분을 가지고 있습니다. 레드오메가3의 다양한 효능을 알아보겠습니다. 1. 항산화효과 및 고혈압 예방 레드오메가3에 들어있는 아스타잔틴은 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 아스타잔틴은 폴리페놀의 200와 안토시아닌의 150배에 해당하는 항산화 효과로 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 것을 방지해 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈액 내 중성지방을 낮춰 고혈압 해소에 도움을 줍니다. ​ 2. 노폐물 및 지방배출 레드오메가3에 함유된 인지질은 혈액 속 지방배출에 도움을 줍니다. 천연유화제 같은 역할로 원활한 혈액 흐름을 도와주며 친수성과 친유성을 가지고 있어 혈관 속에 쉽게 녹아들어갑니다. 또한 혈관 속 혈전을..

건강정보 2022. 8. 18. 13:14

유채꽃씨유는 다른 기름들보다 포화지방산이 낮고 중성지방 수치를 감소시켜주는 피토스테롤 함량이 2배 이상 풍부해 심장건강에 좋은 기름입니다. 다양한 요리에 활용할 수 있는 유채꽃씨유의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 중성지방 감소 유채꽃씨유에는 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 풍부해 중성지방 수치를 낮춰주며 동맥경화를 예방하는 효과까지 있어 심장건강에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. ​ 2. 콜레스테롤 감소 유채꽃씨유에는 피토스테롤 성분이 함유되어있는데 피토스테롤은 콜레스테롤과 비슷한 구조로 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 노폐물을 배출시켜주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고지혈증환자에게 도움을 줍니다. ​ 3. 혈액순환 유채꽃씨유에는 불포화지방산이 풍부해 혈소판 활성을 억제시키고 중..

건강정보 2022. 8. 17. 12:33

구기자는 단백질과 섬유질을 비롯해 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 구기자는 혈압을 내려줄 뿐 아니라 콜레스테롤을 개선시키고 간 건강과 피부미용에도 좋습니다. 구기자의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 개선과 혈당수치 안정 구기자는 체내 나쁜콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 구기자는 당뇨병 환자에게 좋은데, 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절해 당 수치 불균형에서 오는 혈당스파이크를 막는 효능을 가지고 있습니다. 또한 혈압을 낮춰 고혈압을 가지고 있는 분들에게도 효과가 있습니다. 2. 간건강 구기자는 간에 쌓인 독성을 제거해 간을 건강하게 만들어줍니다. 구기자 속 베타인 성분은 간의 피로도를 낮추어 신체 전반의 컨디션을 높이는데 효과적입니다...

건강정보 2022. 8. 16. 11:00

강황은 수용성 커큐민 성분이 풍부해 황금색의 땅속 보물이라고도 불립니다. 강황은 항염과 항산화 작용에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 강황에는 비타민과 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양성분들이 풍부합니다. 강황이 주는 여러 효능들을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 항암, 항염효과 강황에는 커큐민이라는 성분이 풍부한데 커큐민은 염증을 억제하는데 도움을 주어 염증성 질병을 예방해주며 암세포의 증식과 종양을 억제하고 혈관성장과 전이가 되지 않게 도와줍니다. 또한 통증을 줄여주는 효과가 있어 관절염의 통증을 완화시켜줍니다. 2. 간기능 개선 강황은 담즙의 분비를 도와서 간기능을 개선하며 콜레스테롤 수치 완화 및 몸 속 노폐물을 제거해줍니다. 커큐민 성분은 숙취해소에 좋고 간세포가 손상되는 것을 방지하며 알코올에 의해..

건강정보 2022. 8. 5. 10:32

매스틱은 세계 3대 천연항생제 중 하나로 알려져 있습니다. 고대 그리스때부터 매스틱은 위의 염증을 제거하고 치료제로 사용되어져 왔다고 합니다. 다양한 위질환과 기능성 위장질환 등 위건강에 도움을 주는 매스틱에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 위장기능개선 매스틱은 유럽의약품청에서 위장의 염증을 완화하는데 도움이 되는 천연허브로 인정받았는데요, 매스틱은 위산의 생성을 감소시키고 위 점막을 보호하며 소화불량을 개선하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 매스틱에 들어있는 테르펜을 비롯한 항산화 성분 외에도 식이섬유가 풍부해 위장 점막을 보호하는데 효과가 있습니다. 2. 위암 예방 위암의 요인 중 하나는 바로 헬리코박터 파일로리균입니다. 1급 발암물질로 위암 발생률을 6배가 높인다고 합니다. 매스틱을 헬리코박터 파일로..

건강정보 2022. 8. 4. 11:20